豊倉かよweb

突然ですが、ついさっき人生初のスマートウォッチをポチりました。まずは安価なやつでお試し。 ウォーキングは定番になったので、欲を出してというか、体力のない私がずっと憧れているランニングをついに実践か…！？と思ったんです。 やっぱ甘かったです。　 もうね、すぐに、本当にすぐに息が上がるの！！ そして足が張る。 筋力と心肺機能が低すぎる。 なので、最近いい感じだった早歩きウォーキングにメニューは戻して、根気強く心肺機能を高めていこうと思います。 ストレッチと筋トレは継続で。 脱貧弱、脱体力なし！ 歩数とか、歩いた距離とか、色々数字で見たほうが気分いいかなと思ってのスマートウォッチ。 届くのが楽しみです。 映えないけど炒り卵おにぎりが美味だった。 体力がなく痩せ体型ということは栄養が足りてないんだろうと、たんぱく質を気にした結果の卵。 プロテインも以前試したけど、私の場合内臓系(多分肝臓とか腎臓とか)に負担がかかるみたいで怖いのでやめました。 できるだけ食事から栄養をとりたい。 仕事がまたフェーズ変わったので、地味な不安はありますが、それを吹き飛ばしてくれるので運動はいい。 仕事も暮らしも、コツコツと地道に。 がんばりまーす。

↑ちょっと日差しがサンサンすぎて見えにくいけど、四十四田ダム！ 盛岡に用事があり、早めに出発して朝イチのダム。下りる予定だったインター通りすぎちゃって、高速代1000円多く払ったのが悔しいのでここに書いて発散とします。 ダムカードは持ってたので発電所カードが目的でしたが、バージョンが変わってたので結局両方のカードをいただいてきました。 そして、なんか御朱印ならぬダム印を始めましたとのことで、せっかくなのでこちらも… 立派じゃない！？ 日付も書き込んでもらったら良かったな。 勢いで御所湖まで走りたかったけど、予定をこなすとキャパオーバーぽかったので次回に。 丸１日費やして帰宅後の夜、ストレッチとセルフマッサージを念入りにやってみたけど、疲労の残り具合が若干マシなような…？ 次のダム活にも備えて、引き続き体力作り頑張ります。

ダムが好きで、以前は生活圏内だった四十四田ダムや御所ダムに足しげく通っていました。 仕事に注力するようになってから、体力のなさを理由に休日は回復に専念することがメイン。 最近そのことに段々腹が立ってきて、体力作りのために早足ウォーキングや筋トレを習慣化させていたところです。 で、体力をつけながら大好きなダムをまた巡りたい。仕事に影響が出ない範囲で！ そんなわけで今回は、岩手県久慈市にある「滝ダム」へ行ってきました。 はー久しぶりのダム！！コンクリートの塊！！ ちょっと寒すぎて長居できませんでしたが、管理事務所にピンポンして無事ダムカードをいただいてきました。 行ける範囲にあるダムを調べている内に、ダムカード以外にもカードがあることを知りました。 岩手県が発行している企業局施設カードです。 滝ダムには発電所が併設されていて、その発電所のカードもあったので合わせてゲット。 初企業局施設カード！嬉しい！ すでに訪問済みの四十四田ダムと御所ダムにも発電所がくっついているので、再度行ってカードをいただいてこようと思います。 楽しみ！ 今日は霧が濃くて、道中も白かった。 高速道路並みに快適に走ることができる、三陸沿岸道路を初めて利用しました。しかも無料区間のみで往復できて本当にありがたかった！ 初めての道路を走ると余計に、作ってくれた人達がいるんだってことを実感するんですよね…ありがたいことです。 朝早めに出たので、お昼には実は帰宅済みという素晴らしいタイムスケジュールでした。 体を休めて、夕飯の支度もサボらずにいけそうです。

お久しぶりですわたしです。 5月ですがすでに夏の気配を感じる…。 今年はより一層暑いと聞くので、今からびくびくしています。脱衣所に扇風機が欲しい。 相変わらず過緊張を緩めるためストレッチやセルフマッサージに余念がないわたしですが、最近は心底体力が欲しいという理由で筋トレなどを頑張っています。 痩せ型で筋肉がないと、まず冬が寒い。 そして年々動くのがしんどそうな両親を見ていると、もはや明日は我が身です。老後に向けた対策は早いほうがいい、絶対。 腹筋とスクワットを特に念入りに、あとはダイソーでトレーニングバンドを買ったのでそれでお尻の側面を鍛えています。 韓国のアイドルを見ていると、筋の入った腹筋がとてもカッコいいのでモチベーションになります。肉がなくて貧相なお尻もなんとか見目良くしたいし、とにかく体力がほしい。 ↑　なんか逞しく見えた木。 散歩してると生命力に出会う気がする。 仕事で疲れて仕方ないけど、なんとかここまできたので収入を保ちたい気持ちが強いです。 そして今は家のことをしたり体を休めるだけで終わっている休日に、もっと安心して行きたいところに行きたい気持ちも。 食べたいものをしっかりと選んで気後れせず食べるのが、相変わらずわたしには難しいです。 でもその結果がこの体力なしだと思うので、ちゃんと満足に食べることが当面の目標というか決め事です。 おにぎりも作って冷凍したし、近所のスーパーに売ってる大好きなドーナツも冷凍しておいた。 体力を作るための備えにも、地味に体力を使う。 その地味な体力は付いてきているので心から感謝したい。 引き続き頑張っていく。

またしてもお久しぶりのブログです。 アマゾンアソシエイトへのご協力をお願いしてから、Xのほうで拡散等してくださりありがとうございました。 改めて、審査についてはあまり気にせず、引き続き良いものがあるときだけひっそりと紹介していこうと思います。よろしくお願いいたします。 なんというかやっぱり、性に合わないというのを再々確認しました。ごめんなさい！！！ 広告による収益に対するこの拒否感って、どうして出てくるんだろうと… 他所を見ていても、「アフィリエイトじゃないから安心してね」「案件でもなんでもないです」等、否定する文言をよく見かけます。いや、そう言いたくなる気持ちわかる。 どんなに良いものを紹介していても、そこにお金が絡んだとたん忖度の可能性を見てしまうし、なんというか純粋さがなくなるように感じるというか… いわゆる「不純な動機」でやっていることのように感じるというか… いわば紹介料なんだろうけれども、この「間に入る」系の色々が、苦手です。 今までの記事に載せた物に関しては、もちろん忖度はないですし、自分が使っているものだけ紹介しているので、そこに嘘はないです。今後もそういったことはないです。 お手間をとらせてしまい、大変申し訳ありませんでした。 切り替えていきます。 近況であるところの、花粉症の話をしましょう。 昔に比べて症状が格段に良くなり、薬を飲まずに過ごせるようになって数年。 今年は飛散量がヤバいと聞き戦々恐々としておりましたが、やっぱり私も無傷というわけにはいかず目がかゆいだのくしゃみが止まらないだの、だるいだの鼻が詰まるだのでモンモンとしておりました。 日中は気を張ってるので大丈夫なんですが、夜間の鼻づまりだけはダメージがでかいので避けたい。 アレルギー系の市販薬はどうにも具合が悪くなるので、どうしてものときだけパブロンＳに頼っています。(風邪薬) でもねー昔は本当に、病院に行って飲み薬目薬点鼻薬のセットを毎年処方してもらっていたんです。それに比べたらもう格段にマシ… なんでここまでマシになったのかわかりませんが、一番は頻繁に摂取するようにしているヨーグルトのおかげかと思っています。 ほんと、ヨーグルトは個人的に即効性あった。 厳密にはヨーグルトそのものというより乳酸菌が良いということらしいです。 なのでヤクルトっぽいものとかでもいいんだと思う。 生協の宅...

  唐突ですが、高校受験を終えた皆さん本当にお疲れ様でした。(今現在3月14日) 知人の子も受験を乗り切ったと聞き一緒に喜ぶと同時に、大学進学の学費の話に驚愕、そして私も自分の受験シーズンを思い出したりしました。 （受験が終わってから、入学までの準備期間ってマジで短くない？？休む暇もねぇ） 受験からの入学で力尽きて中退、所属を失ったことで一気にメンタルが崩壊した私ですが、結局あの頃のダメージを30代過ぎるまで後生大事に引きずってきたのだと思います。 学校教育の中で刷り込まれた教えは、社会に出ると案外邪魔なものだったりもします。 なので学生の皆さんは、くれぐれも自分を犠牲にしてまで教育に沿おうとしないように、心と体を大事にしながら、楽しく過ごしてほしいと願っています。 前置きが長くなりましたが、今回はまた自分が経験してきた心身の不調について、対処したことなどをのらりくらり書いていこうと思います。 これまた興味のある方のみお付き合いください。 背中ガチガチ勢の味方、フォームローラー 一番の対策は疲労をため込まないこと 当たり前のことのように聞こえますし、自分でもそんなことわざわざ書くんかいと思ったりもしましたが、なかなか難しいからたびたび不調に悩むわけです。 私もこれだけ長く不調に悩まなかったら、これだけ必死に疲労対策をすることもなかったかもしれません。 なので一度「これはもう真面目にやらないとだめだ」と腑に落ちるまで、とことん不調に悩まされるのも仕方のないことなのかもしれないなと思います。 横になると症状が落ち着く と感じたら、それはもう明らかな疲労のサインと思いましょう。 本当に意外だったのですが、メンタル寄りの症状に思えるイライラでさえ、横になって体を休めている間はかなり落ち着くのです。 まずは横になってみて、ちょっとでも症状が落ち着くようであれば、積極的に体を休めてみてほしいです。 ちなみに私が横になることで落ち着いた症状としては ・イライラ ・咽頭反射 の2つが大きかったです。 イライラに関しては女性特有のものもあるかもしれませんが… 私はホルモン対策のため婦人科でお薬をもらうようにしていて、このお薬を飲んでいるから今の元気があるという自覚がかなりあります。 休んでもしんどさが残るとき できるだけお薬は飲みたくない、と思っていた時期もありました。 それ...

前回の記事 では、今まで体験してきた不調の記録を始めたところでした。 心身の不調に関する記事を書こうと決めたのは自分なんですが、内容が内容なだけになんだか辛気臭い気分になってしまったので、閑話休題的に別の話を挟もうと思います。 以前にもグーグルアドセンスなど広告収入への試みをしていたのですが、今回もまたアマゾンアソシエイト(の審査)に挑戦中です。 なんと 180日以内に３件の売り上げが立たなければ審査落ち 、また最初からID作り直しなのだそうです。以前より審査が厳しくなったような… 正直広告を貼るのは、noteの有料記事のときみたいに罪悪感というか抵抗がありまして、迷ったんですが。 心身の不調をはじめとして自分の生態を記録していく中で、良かった本とか色々紹介したいので…どうせなら…という消極的な気持ちでリンクを貼り始めた次第です。 ですが、消極的な姿勢では審査を突破できそうにない。 なので積極的にアピールしていく前に、お断りとしてこの記事を書かせていただきます。 広告アレルギーをお持ちの方も多いと思います。何卒ご了承、ご協力をお願いいたします！ 今までの記事内で紹介したものたち ・ 「ゆっくり動くと人生が変わる」 前回の記事にのせたおすすめ本。行動を変えるのは体質改善みたいなものだなと思います。 ・ Loop Engage 会話することを考えた高機能耳栓。 聴覚過敏でガヤガヤした場所で働くのが苦痛な人におすすめさせていただきました。 私が使っているのはLoopEngage1.5なんですが、アマゾン内で見つからず今回LoopEngage2を貼っています。バージョンアップしたということでしょう。 ・ スリット入り鉢 プレステラ 春から植物の季節です！(嬉) 四角い鉢は並べた時が壮観なので好き。 今は鉢底石も土も肥料も、なんなら植物までダイソーで揃うのがありがたくてすごい。 ・ ウィンザー＆ニュートン水彩紙 コットマン中目 最近絵描きらしい発信はまったくしていないのに、いっちょまえに水彩紙だけ紹介。 これ本当に好きでおすすめです。 厚みも目の粗さも私にはちょうど良く、ペンも筆も安心して滑らせることができます。 そろそろ切らしそうなので私も買わないと… ブランディングとか好きじゃなかったけど。 絵をかいたりモノを作ったりする身として発信はセットになっていて、なのでハウツーみ...

普段から神経が張り詰めているので、いわゆる緊張の糸というものの存在を物理的に感じる体質だなと思っています。 神経を糸とすれば、それが常にピンッピンに張っていて、少しの刺激が振動として即座に伝わるイメージです。 自律神経失調症というのもまた大変便利な言葉で、原因不明の不調はだいたいが自律神経のせいで片付くわけですが、これに神経過敏が加わって、今まで長期に渡って心身の不調のデータ収集をする羽目になりました。 緊張した神経が心身に悪影響だということは周知のことと思います。 今回から数回に分けて、私が経験した色々な不調のことを思い出しながら記録しておくことにしました。 興味ある方のみお付き合いください。 体感した症状一覧(私調べ) ・ 体の凝り →緊張による血行不良でさらに体が硬くなる悪循環。肩が上がってくる。 頭痛、首痛、からの眼精疲労、吐き気などを併発。 ・食いしばり →顎関節症になってはじめて気づいた食いしばり。 寝起きの違和感は就寝中の緊張を語る。 ひどくなるとこめかみからの頭痛を併発。 ・咽頭反射 →いわゆる“えずき”。動けば動くほどオエッとなる。 こうなると横になるしかない。 ・体温は普通なのにすごく寒く感じる →風邪でもなく熱もないのに、寒気だけが続く。 暖房に当たっても布団をかぶっても寒い。 ホルモンバランスとも関係あり。 ・心身の疲労感が増す →肉体的な疲れに神経の疲れが加わり不思議なだるさ。隙があればしょっちゅうしゃがむ。 ため息が増える。 ・胃の不快感 →背中の痛みからの胃の不調。 胃の裏側らしきところから、肩甲骨の間あたりが痛くなり、連動して胃がモヤッとムカッとする。胃ではなく胸のあたりがムカムカすることも。 ・イライラする →横になって休むとびっくりするくらい収まるイライラ。やたらとイライラするときは相手に理由はなく自分が疲れているとき。 ホルモンバランスとも関係あり。 ・聴覚過敏 →聴覚も緊張するのか、あちこちの音を拾う。 聞こうとしなくても入ってくるので、いらない情報まで頭に詰め込まれて疲れる。 ・幼少期の自家中毒 → 小児科にて「更年期の思春期版だね」と言われる。 ストレスへの反応も過敏だった様子。 ・メニエール病 →眩暈に悩まされるやつ。 ストレスと冷えが敵。 ・睡眠の不調 →思考過多で入眠出来ない、動悸と息苦しさで中途覚醒など。 ・正体の...

 いきなりですが、最近ものすごく嫌なことがありました。寝ても覚めてもネガティブな感情が止まらない事態です。 今までならなんとか消化できていたのに、今回は一日休みを挟んでもまったく消化できない。翌日バトルに発展させてしまったらどうしようと思っていたときに出会ったのが、桑名正典さんが提唱しているぐるぐるワークでした。 こういうワーク、疲れすぎているとなかなか手につかなかったりします。 でも今回は急を要する！！ ということで実践してみたところ効果を感じたので、ネガティブな思考が止まらない人におすすめしたいと思いブログにしたためることにします。 紙とペンを用意せよ ぐるぐるワークとは、ネガティブな思考をそのままに巡らせながら、まっさらな紙の上にぐるぐると、ひたすらぐるぐるとペンを走らせることを言います。 思考をそらすために楽しいことをして気を紛らわせたり、おいしいものを食べてリフレッシュしたりという、お決まりのご自愛が通用しないときに、大変おすすめしたいと思いました。 本来のやり方としては、ぐるぐるが描かれたあとの紙は燃やしてしまいます。 もしくは水に溶ける紙を使い、描き切ったら溶かします。 私はどちらも用意がなかったので、細かく細かく手で割いて、感謝とサヨナラとともにゴミへ捨てました。それでも十分でした。 桑名さんいわく、ぐるぐるワークは感情をクリーニングする方法であるとのこと。 感情は目には見えなくて、物理的に触れられるものでもありませんが、思考しながら紙にぐるぐるとやっていると、内に閉じ込められていた感情が、確かに外に出ていく気がしました。 メリットは、文章にしなくてもいいこと ジャーナリングも流行っていますよね。感情の書き出し。 これも実践したことがあって、語彙力も鍛えられるし忘れていた漢字も復習できるし、いいことがたくさんありました。 でも、頭の中のことを文字におこす作業は、疲労困憊の人間にとっては結構大変です。 時間の確保、場所の確保、お気に入りのノートの用意。どうせやるならまともな文章に…となりがち。 ぐるぐるワークは、その点めちゃくちゃラクチンでした。 私が使ったのはチラシの裏紙と、普通のボールペンのみです。 それを、怒りや悲しみが交互に押し寄せる感情や、クソとかバカとかの汚い言葉、そういうものがランダムに吹き荒れる状態そのままに、ただぐるぐるとやる...